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四招教你避免情绪中暑 可通过购物唱歌散"火"

www.folksfolks.com 2013-07-16 09:58  陈淑君 来源:海西晨报 我来说两句

  海西晨报讯 (记者 陈淑君 通讯员 李灿瑜) 最近“情绪中暑”的市民不少,我就接诊过一个企业高管,原本脾气很好,最近突然“不对劲”,变得很暴躁。气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人体下丘脑的情绪调节中枢会受到影响,导致容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,这种情况就是“情绪中暑”,又叫夏季情感障碍综合征。

  情绪中暑往往有三个方面表现:一是情绪稳定性下降,烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱;二是情绪低落,对什么事都不感兴趣,容易悲观,常看到消极的一面;三是睡眠减少、进食减少、乏力、心慌、胸闷等躯体不适。

  以下是四种调节方式:1.注意静心养生,及时调整自己的工作计划和生活节奏;2.清淡饮食,少吃油腻食物,多吃清火的食物,保证睡眠;3.可通过购物、唱歌,找朋友说出心中的烦恼、短途旅行,多做体育运动等方式,把心里的“火”散发出来。4.如“情绪中暑”较为严重则应及时到医院接受专业心理医生的辅导。

  • 责任编辑:陈晓青
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