女性在孕前应先“打理”母体环境
来源：瑞丽女性网 2011-12-02 编辑：林洪熙

油 25~30克

盐 6克

奶类及奶制品 300克

大豆类及坚果 30~50克

畜禽肉类50~75克

鱼虾类 50~100克

蛋类 25~50克

蔬菜类 300~500克

水果类 200~400克

谷类、薯类及杂豆250~400克

水 1200毫升