减肥后

建议：多管齐下减肥 身体健康最重要

自那以后，爱美的女性朋友们找她“取经”减肥，一些男性友人也私底下替爱人或女友向她打听秘诀。“@殷贵妃”毫不吝啬地向大家分享了自己的经验。

一是意志力。“@殷贵妃”说，减肥本身就特别考验意志力，特别是新手妈妈，更是面临着多重的困难。有了减肥的念头，哪怕面对周围的声音，也要保持运动频率。

二是抓住产后瘦身黄金期，设定阶段性目标。“@殷贵妃”认为，产后三个月内是减肥的黄金期，产后半年内是次黄金时间，最多不拖过一年的时间。

三是保持运动。因为“@殷贵妃”是顺产，在听医嘱后，产后第43天就开始根据身体负荷能力进行运动。如果是剖腹产的宝妈，因为身体伤口的原因，“@殷贵妃”建议还是得严格遵医嘱运动。

四是哺乳期内注意饮食问题。减肥无非是“管住嘴，迈开腿”，坚持少吃多餐，扭转饮食习惯，从“重口味”变成“小清新”，正餐只吃七分饱，常吃鱼汤、猪脚、鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物，既能饱腹又能保证奶水质量。

五是坚持全母乳喂养。根据研究显示，妈妈每制造100毫升的乳汁，平均能消耗60~70大卡的热量。“@殷贵妃”坚信这是一项“躺着也能瘦”的“终极武器”。

正是这样多管齐下的方式，让“@殷贵妃”真正实现了从“贵妃”逆袭成辣妈的愿望。不过，“@殷贵妃”亦提醒女性朋友们，采用的减肥方式、达到的效果因人而异，不宜依样画葫芦，还是应该量力而行，“最重要的是身体健康”。（图片由本人提供）